1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的活(huo)動，避免你的身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加快速(su)的進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅的氣質。服裝是文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的(de)(de)人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過(guo)大(da)的(de)(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
