1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
