1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因(yin)為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
