1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不(bu)(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
