初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速(su)的進(jin)入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的氣(qi)質(zhi)。服裝是文(wen)化的彰...
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瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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