1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的活動，避免你(ni)的身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快速的進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體動作的彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅(ya)的氣質。服(fu)(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康(kang)復治療(liao)的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
