1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
