1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
