1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體動作的彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現你優(you)雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)(bei)已經有傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
