1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)身心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)(shi)度，更表現你(ni)(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷(shang)(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人也(ye)可以練習，可以避免(mian)對關節造成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
