1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身體可以自由的(de)活動(dong)(dong)，避(bi)免你的(de)身體、呼吸(xi)受到限制，讓身心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身體動(dong)(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)(you)傷、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
