1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心(xin)放(fang)松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背已(yi)經有傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免(mian)對關節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個(ge)“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
