1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
