初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練習時感(gan)到不適(shi)應立即停止練習并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身體可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松，感覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服隨(sui)身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康復治療(liao)的人也可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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