1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
