1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的活(huo)動(dong)，避免你的身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度(du)，更(geng)表現你優雅的氣質(zhi)。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)(dui)比較安(an)全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會(hui)輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
