1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免(mian)對關節(jie)造成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
