1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
