1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復(fu)治(zhi)療的人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關(guan)節(jie)造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
