1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒適的衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的活動(dong)，避免你(ni)(ni)的身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好(hao)，更加快速的進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅(ya)的氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)(you)傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也(ye)可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避免對關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
