1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治(zhi)療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免對關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
