1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也(ye)可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避(bi)免對關(guan)節造成過(guo)大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
