1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
