1.練習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即(ji)停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要康(kang)復治療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
