初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有傷(shang)(shang)一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)(bei)已經有傷(shang)(shang)、需要康(kang)復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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