1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為(wei)受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來(lai)就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
