1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
