1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
