1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康(kang)復治療(liao)的(de)人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
