1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力(li)柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療(liao)的人也可以練習，可以避免(mian)對關節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
