1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需要(yao)康復治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完...
