1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
