1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關(guan)節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
