1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較(jiao)安(an)全(quan)，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治療的(de)(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成過(guo)大的(de)(de)沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
