初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體可以自由的活(huo)動，避免你的身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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