1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避(bi)免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身心放(fang)松，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
