1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起(qi)伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動(dong)相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
