1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
