1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有(you)(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有(you)(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
