1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的專業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)(ren)也可以練習，可以避(bi)免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練完...
