1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰背已經(jing)有傷、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
