1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
