1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需(xu)要康復治療的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
