1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業瑜伽服隨身體動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有(you)(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)(bei)已經有(you)(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療(liao)的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
