1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的時候，一身寬松，舒適(shi)的衣服(fu)讓身體(ti)可以(yi)自由(you)的活(huo)動，避免你的身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身的專業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的氣質。服(fu)裝是文化(hua)的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
