1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的活動(dong)，避免你的身(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的進入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的氣質。服裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
