1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要(yao)康復治療的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
