1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大(da)(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
