1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節造成(cheng)過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
