1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有傷、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避(bi)免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
